Wie man die Übungen-Up Übungen

Wenn Sie in das Gewand zu kleiden, die Sie in den Betrieb und die Aufforderung, zu laufen beginnen tragen möchten, warten Sie eine Minute, es ist nicht die Zeit zu laufen. Vielleicht Ihre Gefühle haben feine Ausführung grundiert worden, aber Ihr Körper ist jedoch nicht bereit. Es sind möglicherweise nicht geeignet sind, die Sport treiben, wenn Sie einen Tag lang nicht zu tun. Früher Sie beginnen zu laufen, musst du den Körper gut zu organisieren, es ist die Folge der Übungen-Up-Übung. Lockerungsübungen-Up Übungen können besser die Erythrism des Systems der lebenswichtigen unruhig, passen Sie den schlechten Zustand vor dem Rennen, beschleunigen die Geschwindigkeit der Antwort des Gehirns, und für das Rennen vorzubereiten.

Allerdings verstanden manche Leute, dass der Sport Aufwärmen war nicht wichtig. Sie können feststellen, dass Menschen die umgekehrten Ideen rund um den Betrieb hatte während der zusätzliche Bewusstsein für das Joggen war. Die Übungen-Up Übungen hatte einen magische Faktor, den schrieb Vaughan Thomas in Wissenschaft und Sport. Sie bestimmt, dass die warm-up-Übungen ihre Payback hatte. Doch, die Payback waren nicht so viele wie Menschen allgemein betrachtet. Er schrieb, dass der Spieler konnte das Rennen wegen der Übungen-Up Übungen triumphieren, doch in den meisten Fällen der Spieler scheitern würde, da die warm-up-Übungen die körperliche Energie ausgegeben. Seine Worte sind möglicherweise richtig. Noch waren die Lockerungsübungen-Up Übungen noch signifikant in gewisser Weise, so dass wir sie nicht ignorieren sollten.

Im dritten Kapitel, der Kardiologe namens Dr. Paul Act sagte, die warm-up-Übungen möglicherweise Blut Bewegung fördern und aufbauen der Körpertemperatur, damit Wachstum die Abkürzung Funktion der Muskeln. In dem Artikel die in „American Physical Therapy“ veröffentlicht wurde, sagte er, für die mittleren Alters und älteren Menschen, verbessern die Durchblutung der Koronararterien besonders bedeutsam war. Wenn Sie die warm-up-Übungen nicht gut tun, möglicherweise Sie myokardialen Ischämie zu Beginn der heftigen Sportarten angezeigt. Der Bericht von Dr. James Barnard, die in der School of Medicine, University of California in Los Angeles studiert hatten die gleiche Idee mit Act. Als vierundvierzig gesunder Mensch dessen Alter waren aus einundzwanzig auf fünfzig laufen auf dem Laufband die schnell drehenden war, ohne die warm-up-Übungen zu tun, mehr als zwei Drittel der Menschen erschienen die ECG-Anomalien. Im Gegensatz dazu vor laufen auf dem Laufband, würde wenn du die Warm-up-Übungen in den ersten zwei Minuten hast fast alle ECG Anomalien verschwinden oder reduzieren. Weil die warm-up-Übungen die Flexibilität erhöht. Die Rolle der Führung bei der Förderung der Flexibilität war schlecht, genauso wie im Kapitel III diskutiert wurde. Zum Beispiel war laufen ärmer als Schwimmen, Handball, Tennis und ein bisschen besser als Wandern, Golf und Schalen bei der Verbesserung der Flexibilität. Manche Menschen Muskeln waren eng Betrieb häufig, vor allem das Kalb zurückzuführen. Wenn Sie liefen, die Wut der Muskeln Bewegung klein war und Sie waren immer die gleiche Aktion wiederholen, war dies, warum laufen schlecht war bei der Verbesserung der Flexibilität. Laufen könnte oder Joggen, auf dem bergauf gehen oder gehen Sie auf die Abfahrten und weitere verschiedenen Arten von laufen, so dass die Wut der Bewegung der Muskeln erhöht werden würde, doch war es noch notwendig, einige Übungen um die Flexibilität zu erhöhen.